Adet döneminde yaşanan karın ağrısı (dismenore), birçok kadının yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu ağrıyı hafifletmek için çeşitli yöntemler mevcuttur:
Isı Uygulaması: Karın bölgesine sıcak su torbası veya sıcak havlu uygulamak kasları gevşeterek ağrıyı azaltabilir. Sıcak bir duş da benzer etki gösterebilir.
Ağrı Kesiciler: İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), ağrıyı ve iltihabı azaltmada etkilidir. Parasetamol de kullanılabilir ancak NSAID'ler kadar etkili olmayabilir.
Egzersiz: Hafif egzersizler, kan akışını hızlandırarak ve endorfin salgısını artırarak ağrıyı hafifletebilir. Yürüyüş, yoga veya hafif aerobik egzersizler faydalı olabilir.
Beslenme: Adet döneminde sağlıklı beslenmek önemlidir. Tuzlu ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, bol su içmek ve lifli gıdalar tüketmek şişkinliği ve ağrıyı azaltabilir. Kalsiyum ve magnezyum içeren besinler de faydalı olabilir.
Bitkisel Çaylar: Papatya, zencefil veya rezene çayı gibi bitkisel çaylar, kasları gevşeterek ve rahatlatarak ağrıyı hafifletebilir.
Masaj: Karın bölgesine hafif masaj yapmak kasları gevşeterek ağrıyı azaltabilir.
Akupunktur: Bazı kadınlar için akupunktur, adet ağrısını hafifletmede etkili olabilir.
Doğum Kontrol Hapları: Bazı durumlarda, doktorlar adet ağrısını kontrol altına almak için doğum kontrol hapları reçete edebilir.
Önemli Konular:
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page